ATLETICA
quando
dobbiamo
cominciare
la
preparazione
atletica,
è
naturale
porsi
vari
quesiti,
in
questo
capitolo
cercherò
di
porre
le
basi,
per
informavi
sulle
molteplici
voci
che
la
compongono
nel
tiro
con
l’arco.
Molti
gli
spunti
trattati,
come
sempre
nel
sito,
devono
essere
di
stimolo
alla
continua
ricerca
personale
al
fine
di
permettere
i
risultati
migliori
divertendosi.
Le
informazioni
che
vedrete
di
seguito
sono
basate
sulla
mia
esperienza,
prima
di
proporle
le
ho
provate
direttamente, perché considero la sperimentazione uno degli elementi fondamentali per progredire.
La
preparazione
atletica
,
nel
tiro
con
l'arco
come
in
ogni
altro
sport,
permette
di
affinare
le
qualità
del
gesto
atletico,
migliorando la mobilità articolare, la forza, la percezione del nostro corpo.
La
preparazione
atletica
deve
essere
basata
su
esercizi
che
inducono
la
muscolatura
a
reagire
utilizzando
il
pieno
funzionamento
di
tutte
le
aree
d’informazione.
In
caso
contrario,
quando
questo
controllo
è
carente,
con
una
risposta
tardiva
e/o
inesatta,
si
determina
un
errore
nel
gesto
da
eseguire
con
il
risultato
che
la
performance
richiesta
non
avverrà.
Lo
sviluppo
della
forza,
se
ben
controllata,
ci
consente
di
reggere
per
tempi
relativamente
lunghi
uno
sforzo
proporzionato
all’allenamento
eseguito
e
così
facendo,
possiamo
stare
in
mira
qualche
secondo
in
più
con
un
miglior
controllo
del
gesto
atletico.
Un
certo
adattamento
muscolare
e
tendineo
è
necessario,
piccoli
dolori
passeggeri,
sono
causati
dal
mancato
riscaldamento
o
da
sessioni
di
allenamento
troppo
pesanti.
Quando
si
è
in
gara
dobbiamo
reggere
per molte ore la fatica fisica e mentale, se non siamo preparati saranno guai e delusioni.
Usate
degli
attrezzi
semplici,
elastici
ben
proporzionati,
pesi
come
bottiglie
di
acqua,
stipidi
della
porta
e
quant’altro
potete
trovare
di
sicuro,
dal
punto
di
vista
funzionale,
per
rinforzare
il
vostro
apparato
muscolare
ed
addestrare
il
cervello nel sentire gli stimoli che gli arrivano.
Non
abbiate
timore
di
sembrare
inadeguati
,
vi
siete
imposti
di
migliorare
come
persona
e
come
arciere.
Abbandonate
la
vergogna
o
il
disagio
di
un
buon
riscaldamento
anche
pre-gara.
Dobbiamo
vincere
il
timore
di
farci
vedere
con
la
pancetta,
questo
è
uno
sport
bellissimo
e
formativo
a
tutte
le
età,
ci
chiede
però,
di
essere
praticato
correttamente
anche preservando il nostro fisico, allenandoci con giudizio.
Buon preparazione atletica.
Fontana Alessandro - Allenatore e Docente incaricato FITARCO