Le attività fisiche, favoriscono uno sviluppo armonico dell’organismo, sul piano morfologico e funzionale, l’attività motoria deve essere corretta e adeguata alle caratteristiche psicofisiche dell’atleta e devono rispettare l’eventuale fase evolutiva ed eventuali patologie presenti. Un’attività motoria che non tiene conto di questi aspetti risulta inefficace ai fini della crescita naturale e sportiva. La flessibilità o mobilità articolare è la capacità di eseguire volontariamente, e in modo mirato, movimenti con la necessaria ampiezza di escursione ottimale dell’articolazione interessata . Si possono definire 5 tipi di mobilità • dinamica, detta anche flessibilità cinetica è la capacità di svolgere movimenti dinamici (o cinetici) dei muscoli, per portare un arto attraverso la sua intera gamma di movimento nelle articolazioni. • statica • attiva , cioè l’escursione che può essere raggiunta con la sola attività muscolare. • passiva , la mobilità che può essere raggiunta da un’articolazione grazie all’azione di forze esterne, per esempio l’uso di attrezzi come l’arco o del proprio peso corporeo. La mobilità passiva è una capacità da allenare precocemente , il suo periodo di formazione inizia già nei primi anni di vita. La buona allenabilità della mobilità passiva in età infantile è dovuta a fattori anatomo-funzionali. Dal punto di vista della performance, la mobilità articolare costituisce una componente essenziale della prestazione motoria e come tale deve essere sviluppata e mantenuta attraverso un adeguato programma di allenamento. La flessibilità di un'articolazione è specifica, la flessibilità è diversa per diverse articolazioni, la flessibilità è diversa in individui diversi. Per evitare danni al sistema motorio di sostegno, gli esercizi per migliorare la mobilità passiva devono essere svolti con molta attenzione e sotto il controllo continuo di una persona competente. La mobilità attiva, presuppone in una certa misura lo sviluppo della forza muscolare e un’adeguata coordinazione muscolare. Qualunque tipo di intervento per potenziarla, deve essere associato e integrato anche con un rafforzamento dell’apparato muscolo-tendineo, non solo per impedire iperestensioni o iperlassità legamentose, ma anche per rendere più efficace la formazione della mobilità stessa. Per la presenza di maggior massa muscolare e rigidità dell’apparato legamentoso, nei soggetti di sesso maschile è necessario usare un numero maggiore di esercizi per ottenere gli stessi effetti nello sviluppo della mobilità articolare.