posizionare i piedi : sulla linea di tiro, è importante come del resto tutto nel tiro con l’arco, vi prego solo di non metterli come nella fotografia a fianco, tirare così deve essere suggestivo ma è meglio di no. Provate ad immaginare, di dover costruire un palazzo, per prima cosa, dovete realizzare le fondazioni, rispetterete delle regole precise, poi si prosegue con i pilastri e via fino al tetto. Se le fondazioni non sono solide e ben dimensionate e posizionate nei punti giusti, al primo scossone, la struttura ondeggia o crolla. I nostri piedi, sono strutture complesse, che devono reggere molto carico, anche eccentrico, su una superficie ridotta. Molte volte vedo arcieri di tutti i livelli andare al tiro, con una posizione non controllata, direi, come viene viene…. Abbiamo bisogno di stabilità, perchè : • il tiro necessita del sollevamento di carichi eccentrici. • la trazione è un movimento dinamico. • il terreno, dove ci appoggiamo, non è sempre in piano. • un colpo di vento improvviso, ci de-stabilizza. • può succedere che il nostro compagno di piazzola, involontariamente, ci prenda dentro. Allora, cosa fare, io vi propongo, come prima soluzione. la posizione neutra , (figura 1) cioè, quella con i piedi affiancati e posizionati ad una distanza l’uno dall’altro pari a quella delle vostre spalle. Come sempre curate che il peso sia bilanciato al 50% su ogni piede, questa posizione è comoda, semplice anche da ripetere, controllate che il bacino e le spalle siano allineate con il bersaglio. La posizione neutra, è corretta per tutti gli arcieri, ad ogni livello di capacità. La posizione “come viene viene” , (figura 2) è la soluzione che si usa spesso ed è sbagliatissima, tutte le linee sono fuori coordinazione i carichi cambiano da tiro a tiro così come i destra sinistra ed alto e basso, la fatica muscolare è notevole, non usatela. La posizione “aperta tipo 3” , (figura 3) sono sincero, non mi piace, di base è come quella di tipo «1» ma, con la differenza che le spalle e molte volte anche il bacino, ruotano verso il bersaglio e si disallineano. Dovrete riprendere la posizione allineata in fase di trazione, non sempre riesce e soprattutto non sempre ci si ricorda di farlo, con la conseguenza che la distanza tra la corda e la spalla dell’arco aumenta, con instabilità laterale e fatica a mantenere la trazione. La posizione 4 è quasi come la «1» ma si dà più stabilità aprendo l’area di appoggio ruotando il piede verso il bersaglio, notate che il bacino e le spalle non ruotano.

larghezza fra i piedi, insufficiente, provoca instabilità in ogni occasione, sconsigliata.

larghezza dei piedi, eccessiva, provoca instabilità e fatica all’atto del tiro, nell’inclinare il bacino, difficilmente ripetibile.

larghezza dei piedi come la larghezza delle spalle, corretta, stabile e ripetibile. La mia preferita per ogni livello di arciere.

Gif animata (aspettate che si carichi) : come posizionare i piedi “posizione aperta”. • posizionare i piedi della larghezza delle spalle. • il piede verso il paglione, si affianca, all’altro piede e si posiziona come da immagine. • mantenere il piede nella posizione ed allargarlo alla larghezza delle spalle • ruotare il piede sul tallone, verso il paglione di 45°. Si ottiene: • più stabilità, l’area di appoggio è superiore a quella della “posizione neutra”. • il bacino non deve essere ruotato verso il paglione. • le spalle non devono ruotare, verso il paglione

• libre dove? • allungo corretto • i fondamentali • la posizione dei piedi • la sequenza di tiro • back tension • posizione della testa • la mano dell’arco • le dita sulla corda • il polso della corda • l’ancoraggio / contatti • parallelogramma di mira • metodi di mira • collimazione e mira • il rilascio / lo scatto • seguire l’azione • il tempo nel tiro • il clicker • il rest • i flettenti, bracing e tiller • punto di incocco • il rest • la grip • la patelletta • lo sgancio / il loop • la visette / la sousette • corde, cavi e serving • le carrucole • la stabilizzazione